Gestion du stress

A l’issu de cette formation, le stagiaire sera capable de :
- Acquérir et d’expérimenter des méthodes pratiques afin de mieux vivre le quotidien en utilisant le stress au lieu de le subir.
- Mettre en place de nouveaux réflexes de façon à ce que l’approche étudiée durant le séminaire devienne rapidement une
évidence

Comprendre et dominer les effets du stress
• Les concepts de base
• Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress
• Le stress et vous
• Pourquoi et quand l’encourager ou l’éliminer ?
• Les exigences de l’environnement vous placent sous tension constante

Apprenez à vivre mieux par la gestion du stress
• Pourquoi une gestion du stress ?
• Éliminez le stress de votre mode de vie
• Éliminez le stress au travail
• Quels sont les changements à introduire dans votre hygiène de vie ?

Entraînez-vous au contrôle des aléas
• Vos réactions habituelles face aux aléas stressants
• Les deux réponses habituelles, contrôler et piloter : comment les utiliser?
• Zone rouge : des “trucs” pour gagner en cas d’urgence
• Passer un cap (le stress, moteur de l’action)
• Éviter la crise ne peut être qu’une tactique momentanée
• Comment allez-vous vous préparer aux situations stressantes ?

Comment se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps ?
• Accepter, s’adapter, réaliser
• Percevoir, imaginer, transformer, agir
• Le blocage de notre créativité est une des causes essentielles du stress

L’assiette et le sport antistress
• Les habitudes stressantes liées à l’alimentation
• L’assiette et les performances intellectuelles
• Le sport et le bien-être

Définissez vos propres objectifs accessibles et motivants
• Être soi-même
• Les relations
• Comment allez-vous dorénavant vous préparer à l’action ?

Pour un changement sans stress
• L’évolution
• De l’attention à la vigilance sans tension
• Vous ne pouvez pas échapper au changement. Vous pouvez le piloter et l’utiliser