Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité - visio

Cette formation permettra aux apprenants de savoir faire la part entre bon et mauvais stress pour retrouver un niveau de sérénité acceptable au travail et rester performant.
A l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
• Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
• Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions,
• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
• Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir.

• Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants

Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
Apports pratiques : Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

• Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

Apprendre à se détendre en se relaxant
Prendre conscience de ses besoins
La "concentration" pour poser son attention
Entraînement : exercices pratiques encadrés

• Agir sur le stress au quotidien

Savoir s’affirmer sereinement
Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
Le triangle dramatique et le triangle gagnant
Transformer les critiques en relations constructives
Apports pratiques : Mises en situation sur ses cas personnels