Organisation et gestion du temps

Améliorer son organisation.
Apprendre les outils d’optimisation du temps.
Mettre en place des routines d’efficacité au travail.
Gagner en sérénité et bien être au travail.
Diminuer sa charge mentale.

Intéressant pour les personnes en qui souhaitent renforcer leurs connaissances en gestion du temps et organisation, qui sont dans un cadre de réorientation professionnelle, changement de carrière, reprise ou création de société.

INTRODUCTION : TALENT, MOTIVATION, SENS AU TRAVAIL
Prendre conscience de son Talent
Motivation et sens dans son activité professionnelle (introduction)
Le mantra motivation
Déterminer sa motivation de la journée pour être déterminé à atteindre ses objectifs
Théorie et outils : Les outils de motivation ou comment trouver du sens dans son activité professionnelle
Le cerveau et ses pensées parasites.
Découverte du fonctionnement et des outils de diminution de charge mentale et tracas
Exercice : Les valeurs

PARTIE 1 : PRODUCTIVITÉ ET GESTION DU TEMPS
Productivité et gain de temps (suite)
L’outil de la respiration lié au mental
Gérer son emploi du temps pour être plus productif et diminuer la charge de travail non nécessaire
Théorie et outils : Les outils en stratégie mentale
La stratégie mentale issu de la méditation de pleine conscience (programme MBSR) : l’esprit du débutant
L’envie d’entreprendre lié à la nutrition
Exercice : Méditation de pleine conscience liée au mouvement

PARTIE 2 : GESTION DU STRESS
Gestion du stress (introduction)
Gérer ses émotions et nommer ses états de réactions face au stress
Test : Mes réactions face au stress
Découverte des outils d’organisation
La worksheet hebdomadaire
Apprendre à planifier sa semaine et gagner du temps libre
Quizz acquis des compétences Jour 1,2,3

PARTIE 3 : DIMINUTION DE LA CHARGE MENTALE
Diminution de la charge mentale (suite)
Le yoga sur chaise : découverte et échanges
Mise en pratique de l’outil yoga sur chaise et postures favorisant une détermination et régulation du stress
Théorie et outils : Les outils en stratégie mentale
La stratégie mentale issu de la méditation de pleine conscience (programme MBSR) : le non jugement
Cas pratique : méditation de pleine conscience pour diminuer le flux de pensées
Exercice : Journée type et exercices à mettre en place

PARTIE 4 : COMMUNICATION NON VIOLENTE
Utiliser la communication pour éviter les conflits et signer des contrats/faire des ventes – La communication non violente (CNV)
Découverte de la communication non violente : outil FOS / FSBD
Mise en situation sur cas concret du moment
Théorie et outils : les outils de confiance en soi
Définition et exemple de l’origine de la confiance en soi
Exercice yoga et méditation de pleine conscience pour booster sa confiance en soi
Moment questions/réponses

CONCLUSION : TRANSFORMER SES HABITUDES EN ROUTINES
Introduction : définition des mots « habitudes » et « routines »
Théorie et outils: Mettre en place des routines sur le long terme.
Les habitudes actuelles vs les habitudes souhaitées
Les blocs d’habitudes à enchaîner pour constituer la routine qui convient au rythme de vie de l’individu au travail
Conclusion et question/réponses
Quizz acquis de compétences : formation complète