Apprivoiser son stress

Mieux se connaître face au stress et développer son énergie positive pour vivre le quotidien plus sereinement.

• Comprendre le processus du stress et ses conséquences
• Faire le point sur les situations qui provoquent du stress
• Prévenir les situations stressantes par la gestion adaptée des émotions
• Développer la confiance en soi
• Apprendre à faire des pauses pour apprivoiser le stress

Comprendre le processus du stress
• Définition et symptômes
• Différentes phases et différents styles de stress
• Conséquences sur la santé et sur le comportement

Les déclencheurs du stress
• Facteurs et sources du stress
• Stresseurs externes et internes

Les émotions
• Définitions et fonctions
• Perceptions et réactions
• Anxiété et troubles associés

Développer sa confiance en soi
• Se connaître
• Améliorer ses relations interpersonnelles
• Renforcer son assertivité pour diminuer le stress

Faire des pauses et se ressourcer pour pallier le stress
• Exercices de respiration
• Séance de yoga du rire
• Visualisation positive

Élaborer son programme de gestion du stress

Les études de cas et mises en situation
Travail collectif sur des situations rencontrées par
les participants